5 Essential Elements For กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว
5 Essential Elements For กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว
Blog Article
เมนูจากเนื้อปลา สามารถเลือกทานเนื้อปลาที่ไม่ติดมันมีโปรตีนสูง มีไขมันดี แคลอรีน้อยและช่วยอยู่ท้องได้นาน
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
น้ำมันมะพร้าวช่วยลดความอ้วนได้?…ชัวร์หรือมั่วนิ่ม
ขี้หนาว ไขมันช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย หากพบว่ามีอาการหนาวง่าย รู้สึกหนาวทั้งๆ ที่อากาศร้อนอาจเกิดจากปัญหาร่างกายขาดไขมัน
เป็นสิ่งที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ในบ้านเราควรจะมีแต่อาหารที่มีประโยชน์ เพราะถ้าคิดจะลดน้ำหนักแต่ดันมีอาหารขยะในตู้เย็น แล้วตอนดึกๆ เกิดหิวขึ้นมา หน้ามืดตามัวซัดเรียบ ก็จะทำให้เรามานั่งรู้สึกผิดทีหลังอีก
“ปลาไหลเผือก” สรรพคุณ-ประโยชน์…สุดยอดไวอากร้าจากธรรมชาติ
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
สนใจผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวกับนิวทริไลท์
“โรคภูมิแพ้ผิวหนัง” ยิ่งคันเท่าไร ยิ่งไม่ควรเกา
แล้วจะทำยังไงถึงจะไม่อ้วนได้ อ๊ะๆ อย่าได้ทุกข์ใจไป จากการค้นคว้าข้อมูล พบว่า มีเครื่องดื่มที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี นั่นก็คือ "กาแฟดำ" และเมื่อยิ่งศึกษายิ่งรู้ลึกอีกว่า กาแฟดำนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว
“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี บรรเทาอาการปวด
สำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบขนมหวานเป็นชีวิตจิตใจ ต้องกินทุกวันจะมื้อไหนก็ได้ แม้จะรู้ว่ากินแล้วจะทำให้อ้วนก็ตาม ครั้นจะให้อดเลยคงทำใจได้ยาก แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าคุณสามารถกินขนมหวานได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน น้ำหนักเพิ่ม หรือหุ่นไม่สวย ถ้าคุณสามารถทำตามทริคที่เราแนะนำนี้ได้ จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องมาดูกัน
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างสุขภาพดีจากการเพิ่มปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต ธัญพืช เมล็ดพืช กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว ปลาทะเล อาหารทะเล
มื้ออาหารที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษคือ มื้อเช้าและมื้อเย็น(หลังออกกำลังกาย) สำหรับมื้อเช้าที่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากเป็นมื้ออาหารมื้อแรกของวัน ควรทานให้ครบหมู่เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยชน์และมีพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ เพื่อใช้เป็นพลังงานในระหว่างวัน ส่วนมื้อเย็นที่เป็นมื้อหลังการออกกำลังกาย จะเป็นสารอาหารที่ชดเชยและช่วยซ่อมแซมร่างกายที่ถูกใช้งานไปในระหว่างวันและในการออกกำลังกาย ซึ่งมื้อหลังออกกำลังกายนี้อาจลดในส่วนของข้าว แป้งลง แต่เน้นในส่วนของ ผัก และโปรตีนเป็นหลัก เพื่อไม่ให้เหลือเป็นพลังงานในช่วงที่ร่างกายลดการเผาผลาญลงขณะที่นอนหลับนั่นเอง